A Top swim possui um quadro de aulas bem variado e periodizado para que o aluno tenha todos os tipos de aulas, aeróbias, posturais e/ou neuro musculares em qualquer horário que venha a frequentar a academia.
Confira nossas aulas:
Aula com exercícios específicos que visam o fortalecimento e definição da musculatura abdominal.
Aula desenvolvida para melhor as funções músculo articulares, desenvolvendo flexibilidade e mobilidade articular, evitando o encurtamento e rigidez muscular que por sua vez deixa o aluno longe de lesões.
Aula de condicionamento postural, que combina movimentos adapatados de Pilates, Tai chi chuan e Yoga, buscando trazer o melhor de cada uma delas para a sala de aula. Uma aula completa, dinâmica, eficiente e motivante para os alunos.
É a musculação na sala de aula. São utilizadas barras e anilhas individuais, com trabalho de resistência muscular localizada nos principais agrupamentos musculares.Tonifica, queima gordura e aumenta a densidade óssea. É uma aula pré-coreografada que facilita o aprendizado do aluno.
Aula realizada em forma de circuito, alternando exercícios aeróbios, localizados e alongamentos. Uma aula motivante, com duração de apenas 30minutos, destinada principalmente para quem tem pouco tempo para treinar.
Aula com característica aeróbia, que combina vários estilos de artes marciais. Alto gasto calórico em um treino divertido e motivante.
Aula com exercícios específicos localizados para glúteo, abdome e perna.
Aula realizada em cima de uma mini cama elástica individual com o objetivo de desenvolver a capacidade cardio pulmonar, melhorando também o tônus muscular de pernas, glúteo, abdome. Aula dinâmica e divertida
Aula onde se trabalha o corpo inteiro de forma localizada, uma boa troca para quem não gosta da musculação, visa desenvolver a força, a resistência muscular, queimar gordura e definir a musculatura, além de melhorar a postura e prevenir a osteoporose.
Luta de origem tailandesa. Caracteriza pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, e associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total muito eficiente.
É uma técnica de condicionamento postural, que trabalha corpo e mente. São realizados exercícios que promovem alongamento e fortalecimento de todo corpo, preservando a qualidade e não quantidade dos exercícios. Os exercícios são realizados no solo com ou sem acessórios.
Uma aula bem diversificada em termos de exercícios e técnicas, com objetivo principal o aumento da mobilidade articular, aumento da força abdominal e lombar, alongamento e conseqüentemente a melhora da postura. Indicada para qualquer nível de condicionamento articular.
Aula de ginástica localizada um pouco mais intensa que a convencional onde se trabalha todos os grupamentos musculares de acordo com uma periodização feita pelo professor.
Única aula de ciclismo indoor que pode ser praticada por todos os níveis de condicionamento em uma única turma. Aula totalmente baseada na freqüência cardíaca individual do aluno, trabalhada com periodizações mensais, você terá um personal trainer em cada sessão de treino.
Prática que se utiliza técnicas de respiração, posturas, meditações e relaxamento que proporciona ao praticante, força, equilíbrio e bem estar físico e mental.
Observações:
* Todas as aulas podem ser por todos, desde que seja feita em seu limite individual.
** Comunicar ao professor que estiver ministrando a aula se tiver alguma restrição e/ou patologia. E sempre que for a primeira aula da modalidade.
*** Aulas de Spinning,e Pilates retirar senha na recepção, liberadas 15min antes de cada aula
